czy biegac

[...] doprowadziły do jakichś mikro-urazów lub zbytnie obciążenie stawów podczas treningów...żaden lekarz nie potrafi tego jednoznacznie określić jaka jest tego przyczyna. Dodam, że trenowałam przez około 8 lat. Zaczęłam w wieku 9 lat i problemy pojawiły się po około 2 latach trenowania. Zakończyłam treningi i nic ze sobą nie robiłam - [...]

[...] 1100- 300 kapsułek (biorę 4 po treningu i w wolny dzień popołudniu też 4). Mam kilka pytań w związku z tymi suplami. Czy jeżeli zależy mi na przyroście masy mięśniowej, to czy mogę biegać po treningu (około 30 minut i czasem pójść na spinning rowerowy) czy lepiej odpuścić (podczas cyklu odżywkowego)? Jak brać Carbo i białko, niby oba po [...]

Hej mam kilka pytań na temat tego treningu. Więc mam 14 lat czy ten trening nie wpłynął by negatywnie na mój rozwój Czy przed tym treningiem konieczne jest wykonanie treningu ACT, No i czy przy odpowiedniej diecie wzrośnie troszkę masy, ale ogółem zależy mi na dynamice i sile. Aha i chciałbym co wtorek uczęszczać na basen i biegać w Sobotę [...]

[...] aby tak było a mi się zdaje że grali z zaangażowaniem. I uważam, że ten mecz miał jakieś znaczenie symboliczno-historyczne, gdyż mało tego graliśmy w Gdańsku, był wrzesień czyli okres walk na Westerplatte. Może trochę przesadziłem o tym wrogu, gdyż to forum sportowe, a nie polityczne ( choć gdyby było rozwinął bym wypowiedź). I wcale nie [...]

Masz kilka opcji, po pierwsze zmien buty w razie czegos, po drugie staraj sie biegac po sciezkach np w parku czy lesie a nie po chodniku albo asfalcie, i po trzecie jak zaczynasz zastany biegac to raczej nie 3 razy w tygodniu od razu, moze po prostu przeciazyles jakis staw w srodstopiu.

Dziekuje za wszystkie odpowiedzi, ile razy w tygodniu biegac? 3 ? czy codziennie ? Proponuję zacząć biegać na trening i z powrotem. Na początku może być trudno jeśli to dość daleki dystans, ale zawsze można zmienić bieganie na marsz, aż organizm odpocznie i znowu zacząć biec.

[...] twój organizm jest jeszcze w stadium rozwojowym. Bo wiesz, może być tak że jakiś 14-latek będzie fenomenalny, ekstra, ale właśnie dlatego że bardzo szybko dojrzał... Tak czy inaczej, fajnie, że chcesz biegać... I jeżeli chodzi o klub z twojej okolicy, to Poznań masz 60km od siebie to w sumie niedaleko. A tam masz b.dobry klub. W Gnieznie [...]

no czy trening zaczniesz w niedziele czy w środe to nie ma znaczenia, ale tak jak piszesz - start w PN a od soboty od nowa dieta dopięta to tak z nadgorliwości pisze bo wiadomo jak robisz redukcje to nie łoisz po 5 browarów do dwóch bigMaców:P W dni NT możesz wrzucić aero, jak w dni treningowe to chyba lepiej przed niż po (zresztą sam będziesz [...]

[...] kreatynine (?), itp i wszystko mam w porzadku. Wiadomo zdrowie najważniejsze dlatego kawy już nie pije i ograniczam paleni, mam nadzieje ze w końcu rzucę na dobre. A czy jak unormuje nadcisnienie to bede mógł zacząć trening siłowy? Czy brał ktoś juz może ten lek vivace? czy mieliście jakieś skutki uboczne? Jaka diete wybrać by stracić na [...]

tak zaopatruje się u Szymca w gdyni. zależy mi na obwodach, ale ćwicząc na rzeźbe tego nie osiągne. więc musze jechać na masę brzuch się zgubi w styczniu. czy mogę biegać ćwicząc na masę???? -Szoho- dzięki za artykuł Zmieniony przez - herkules86 w dniu 2006-12-24 10:00:08

[...] Czy takie rozplanowanie w dni treningowe jest dobre? Czy taka dieta może być w dni bez treningu siłowego? Jeżeli będę biegał rano lub wieczorem jak wtedy to dostosować i czy coś zmienić? Takie rozplanowanie może być. Jeśli masz biegi rano lub wieczorem, nie musisz zmieniać posiłków. Jeśli natomiast chcesz biegać, ponad 30 minut, na czzco, [...]

Mam zamiar biegac przed snem. Przed bieganiem Bcaa , i tu pytanie. Po bieganiu jesc cos ?? czy isc spac ?? chodzi mi o redukcje.

No to tak 3stycznia warzyłem 66kg i zaczołem diete na mase i jak warzyłem sie pod koniec lutego warzyłem 74kg az sie zdziwiłem myslalem ze nabralem 4-5kg ale nie az tyle. Jadłem bradzo duzo białka. I mam takie pytanie czy to moje nabieranie masy nie jest za szybkie????Od poniedziałku zamierzam biegac i cos spalic tłuszczyku.

[...] do odwołania ,ani nic z glutenem:-)) Bieganie hmmm ,nie jest moją najmocniejszą stroną ,kondycję mam słabą,więc początkowo ani dystans ,ani czas nie będą powalające.Dziś zaczynam biegać 8-). MISKA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/44ebf5db1f9245a4b590094089f3c510.png WARZYWA >Brokół ,kalafior ,sałata ,ogórek,kapusta kiszona Wypiłam do tej pory ok 2,5 l [...]

Obliques nigdy nie ćwiczyłam ,spróbowałam gdy zobaczyłam w parku drążek %-) .Na wakacjach w Polsce miałam też możliwość spróbować ,ale nic z tego nie wyszło więc odpuściłam.Nie wiem tylko czy podczas podciągnia można podciągac kolana do brzucha ,bo ja podciągam .Jutro idę biegac więc dziś poszukam na youtube jak prawidłowo powinno wyglądać i zdam [...]

jeśli możesz odpowiedzieć to napisz dokładnie o jaką maść chodzi . a i jeszcze co do tego biegania to co mam robić na siłce? biegać na bieżni czy może rower treningowy?? i jakie ćwiczenia aerobowe?? odpisz.dzięki.

[...] by mi właśnie w układzie poniedziałkowym. Chciałbym trenować 3 x bjj, 3 x siłka ( co do brzucha to po kazdym treningu robie ABS II), no i bieganie (jeśli mógłbyś mi napisać czy tylko 3 razy w tygodniu czy więcej i czy mogę biegać rano w dni z siłownią czy lepiej w dni bjj ) no i jeśli dam rade to 1 basen (ale to bardziej dla relaksu po sobotniej [...]

[...] za pomoc i sugestie. Czas zatem oswoic sie ze sztanga i hantlami. Postaram sie stworzyc dla siebie jakis FBW do oceny. Czy myślicie, że aeroby 3x w tygodniu wystarcza czy mozna swobodnie 5x w tygodniu biegac po ok.40 min. Cały czas mam za mało bialka w diecie a za duzo weglowodanow. Moze macie rady jak zmienic ten stan nie sprawiajac, ze [...]

1. Zapewne nie miałeś dłuższej styczności z siłownią czy treningiem siłowym, więc to 106kg to tłuszcz, a z tłuszczu nie zrobisz mięśni. Proponowałbym redukcję tłuszczu, a później masę i dopiero rzeźbę. 2. Odżywki to dodatek do diety. Jeśli np. nie możesz gdzieś zmieścić jakiegoś posiłku to pijesz Gainera, a jeśli brakuje Ci białka to pijesz [...]

Masz racje Venomik! Faktycznie, gdy przestałam biegać rano (po ok. 2 miesiącach wymiękłam mimo silnej determinacji na początku) a moje nawyki żywieniowe się nie zmieniły (czyli dziennie tabliczka dobrej czekolady i snickersy) to szybko wrociłam do starej wagi =/ A jeśli np. rano pójdę biegać po zjedzeniu 1-2 bananów i wypiciu szklanki wody? Czy [...]